Stressbehandling hos mig
Har du følelsen af at være ved at drukne i dit liv? Stress er ikke en diagnose men en tilstand af overvældelse, der opstår når der er alt for meget på vores tallerken. Det kan både være ifm. arbejde, familie, livsforandringer mm.
Måden jeg arbejder med stress på, er ved først at kortlægge hvilke stressorer du har i dit liv. Herefter vil vi berolige kroppen ved hjælp af afspændingsøvelser, for at skabe mere overblik i tankerne. Slutteligt arbejder vi med strategier til at handle anderledes i dit liv, så du ikke kommer derud igen. Læs mere om hvad stress er og hvordan det behandles nedenfor.
Hvad er stress?
Stress er en kroppens naturlig reaktion når vi føler os pressede. Det er faktisk en biologisk mekanisme, der hjælper os med at håndtere udfordringer, men når stressen bliver langvarig eller overvældende, kan det lede til en følelse af udbrændthed eller konstant at være på overarbejde.
Hvordan føles stress?
Stress kan vise sig på mange måder, både fysisk, psykisk og følelsesmæssigt:
Fysisk:
- Hjertebanken
- spændinger i kroppen
- hovedpine
- træthed og
- søvnproblemer.
Psykisk:
- Koncentrationsbesvær,
- hukommelsesproblemer
- konstante bekymringer.
Følelsesmæssigt:
- Irritabilitet,
- tristhed,
- manglende overskud
- følelsen af at være overvældet.
Hvorfor opstår stress og hvornår er det farligt?
Stress opstår, når kravene fra omgivelserne overstiger de ressourcer, du føler, du har til rådighed. Det kan skyldes:
- Udfordringer i privatlivet, som konflikter, sygdom eller store forandringer.
- Et højt arbejdspres eller urimelige forventninger.
- Perfektionisme eller en tendens til at sætte urealistiske krav til sig selv.
Kortvarig stress kan hjælpe os med at præstere bedre i en presset situation, men langvarig stress uden pauser til restitution kan føre til alvorlige problemer som udbrændthed, angst og depression.
Hvis du oplever symptomer på stress, er det vigtigt at tage dem alvorligt og søge hjælp. Stress kan behandles, og med den rette støtte kan du genfinde balancen og roen i dit liv.
Hvordan kan jeg hjælpe?
Stress er ikke en diagnose men en kompleks tilstand, som vi kan afhjælpe ved først og fremmes at udforske hvordan den er opstået. Vi kigger også på, hvordan du forholder dig til dine følelser, når du bliver overvældet. Sammen finder vi nye strategier til at håndtere dine følelser på en mere hjælpsom måde. Herefter øver vi dem for at integrere dem i kroppen, så de bliver en naturlig del af din hverdag. Vi lægger også en plan for, hvordan du kan mindske stresspåvirkningen – enten gennem øvelser, der styrker din indre ro, eller ved at arbejde med ting, du kan sige fra over for i det ydre.
Jeg arbejder emotionsfokuseret og kropsfokuseret, fordi stress ofte sætter sig både i tanker, følelser og i kroppen. Derfor har det kropslige arbejde en vigtig plads i terapien, når jeg hjælper dig med at finde tilbage til en hverdag med mere overblik og overskud.
Fordele ved online terapi mod stress
Online terapi giver dig mulighed for at få hjælp på en måde, der er fleksibel og let at passe ind i din hverdag. Du kan blive hjemme i trygge rammer, og det kræver ikke tid til transport eller koordination, som kan være belastende i en travl hverdag.
Terapien kan tilpasses dine behov og foregå på tidspunkter, der passer dig – også uden for almindelig arbejdstid. Du bruger kun den faktiske tid, som samtalen varer, hvilket gør det enkelt og effektivt. Derudover kan du ofte få en tid hurtigt, så du kan komme i gang med at reducere din stress med det samme.
Online terapi er simpelt og kræver ikke meget for at komme i gang – det eneste, du behøver, er en rolig plads og adgang til internet på en computer, tablet eller telefon.
Det siger mine klienter
Jeg kom til Marlene med et centralt spørgsmål, som jeg gerne ville finde svar på. Terapien blev for mig en meget fin, lærerig rejse, hvor jeg ikke kun blev mere afklaret omkring min situation, men også fik mulighed for at dykke ned i mig selv og reflektere over egne mønstre og grundkonflikter. Marlene er god til at holde fast i essentielle spørgsmål og følelser, og til omsorgsfuldt at støtte og skubbe på, når det er nødvendigt.
Marlene er engageret og empatisk og skaber et trygt rum hvor det er nemt at dele, – særligt fordi hun også selv investerer i samtalen. Jeg var meget glad for at være i et terapiforløb hos Marlene, og vil helt sikkert anbefale det til andre, samt selv gøre brug af muligheden igen, hvis jeg skulle få behov.
Vi er helt utroligt glade for at være i forløb hos dig og mærker fra gang til gang hvordan vi udvikler os til det bedre individuelt og sammen. Du er fantastisk dygtig til at facilitere samtalen og rummet mellem os. Det skal du vide.
Parterapien har hjulpet os på forskellige måder. Jeg har lært T’s bevæggrunde at kende på en anden måde, end hvad jeg formodede før. T har lært at lytte bedre end før og ikke nødvendigvis være løsningsorienteret, men bare lytte.
Se alle priser og muligheder for tilskud på Priser og praktisk.
Det kan jeg også hjælpe med
- ParterapiOplever i at have dårlig kommunikation, gentagne konflikter og manglende tryghed i jeres parforhold?
- FamilieterapiOplever du også tit at blive misforstået eller at have nogle overdrevne følelser i nære relationer fx til dine børn.
- Lavt selvværdHar du det med at være hård ved dig selv og sætte andres behov før dine?
- LivskriserStår du overfor livsforandrende begivenheder eller har du brug for hjælp til at navigere i din nuværende livssituation?
- AngstFøles det som om du ofte er i alarmberedskab? Vi har alle et alarmberedskab der skal hjælpe os når vi bliver udsat for fare, men når vi har angst bliver...
- DepressionOplever du manglende motivation, stor skyldfølelse, træthed eller generelt at være nedtrykt?