Hvad er livskriser
En krise kan opstå når der er flere områder af sit liv, der forandrer sig på samme tid, og som kræver at man tager sine valg, værdier eller liv op til revision. Ofte er der et overraskende element i det og noget der ikke er planlagt eller man havde set komme.
Eksempler på livskriser, jeg kan behandle med terapi:
- At blive forældre
- Relationsbrud
- skilsmisse
- Dødsfald
- Fyrring eller forandringer i arbejdslivet
- Store livsvalg (fx skal vi have børn, hvor skal vi bo, hvordan vil vi leve)
- Sygdom
- Svigt
- Identitetskrise
- Flytning
Hvordan føles en livskrise?
En livskrise kan føles som om man mister fodfæste og mening i sin livssituation. Nogen gange ser vi det komme, hvor det andre gange føles som om tæppet bliver revet væk under os. Mange mærker det som en form for kontroltab, hvor vi ikke længere føler, vi har helt styr på vores liv. Her kan man ofte have trang til at finde svar, men ofte handler det mere om at undersøge hvilke forandringer der er på spil, og hvordan vi forholder os til vores følelser omkring den. Når vi forholder os til vores følelser, opdager vi hvilke sider af os selv, der er ramt, og hvad vi har brug for at skabe mening og tryghed igen.
Typiske reaktioner på en livskrise:
Usikkerhed og tvivl
I forbindelse med livskriser oplever vi ofte stor usikkerhed og tvivl, da vi står overfor store valg eller ufrivillige forandringer i livet. Det kan være forbundet med en følelse af utryghed og vi kan blive i tvivl, om vi har truffet de rigtige valg for os selv.
Nedtrykthed og tankemylder
Når vi står i krisesituationer, bliver vi ofte følelsesmæssigt overvældede som følge af de forandringer og overvejelser vi gør os. Efter tid kan der kan komme så meget tryk på kedlen at vi bliver nedtrykte, fordi vi koger over i forsøget på at løse det. Nogle gange kan det store ønske om at løse situationen føre til tankemylder som faktisk opbruger vores ressourcer uden at komme nærmere en løsning.
Ængstelighed, stress og udbrændthed
Når vi er i livskrise, sender kroppen signaler om, at vi er på overarbejde. Det kan komme til udtryk ved anspændthed, følelse af at være stresset eller ængstelig, øget træthed mm. Fordi der er usikkerhed forbundet med forandringer, sætter det kroppen under pres, for at forsøge at skabe en tryg tilværelse igen. Hvis dette ikke er muligt med det samme, kan overarbejdet føre til udmattelse og udbrændthed.
Frygt for fremtiden
Når vi har en eksistentiel krise eller livskrise kan der ofte opstå frygt for fremtiden. Denne frygt bunder ofte i, at der er noget ukendt eller forandrende forbundet med situationen, som gør fremtiden mere uforudsigelig. Det kan føles som et kontroltab, som kan være meget ubehageligt at stå midt i, og som vi har tendens til at ville ud af.
Hvordan kommer man igennem en livskrise?
Livskriser er en uundgåelig del af det at være menneske, men det betyder ikke, at den skal definere os. Det gør den kun, hvis vi sidder fast i den og ikke får håndteret den hensigtsmæssigt. At håndtere den kan se ud på mange måder, enten ved forståelse for dens betydning for vores identitet, ved at lære nye strategier – f.eks. mere selvomsorg eller ved at være med og bearbejde eventuel sorg og chok. Nedenfor kan du se en oversigt over mine råd til hvordan du kan starte og hvilke skridt du kan tage i bearbejdningen af en livskrise:
- Anerkend at det er en krise for dig – uanset hvad andre synes
- Tal med nogen for at forstå hvad der er svært
- Søg hjælp og støtte – eventuelt professionel eller relationelt
- Undersøg hvad krisen betyder for dine følelser og din historie – ved samtale eller at skrive dagbog
- Vid at tiden arbejder for dig og at heling og forståelse sker gradvist – det er ikke meningen at det skal forløses i øjeblikket, men at du skal finde måder at være med det så det føles mindre tungt
Hvordan kan online terapi hjælpe dig igennem en livskrise?
Professionel hjælp kan hjælpe dig igennem en livskrise ved at støtte til et overblik over hvilke dele af krisen du oplever som særligt svært. Her kan vi kigge på både følelser, relationer, historier om dig selv eller ændringer i din oplevede værdi og mening her i livet. I terapi vil vi ofte arbejde på at forstå og udvikle enten måden vi tager os af os selv på og håndterer vores følelser, eller/og måden vi er i vores tætte relationer. Det kan derfor støtte til oplevelsen af en større frihed til at være os selv eller være som vi har brug for i verden. Med andre ord, kan der ske væsentlige forandringer i det indre, som herefter afspejles i vores ydre verden.
Det siger mine klienter
Jeg kom til Marlene med et centralt spørgsmål, som jeg gerne ville finde svar på. Terapien blev for mig en meget fin, lærerig rejse, hvor jeg ikke kun blev mere afklaret omkring min situation, men også fik mulighed for at dykke ned i mig selv og reflektere over egne mønstre og grundkonflikter. Marlene er god til at holde fast i essentielle spørgsmål og følelser, og til omsorgsfuldt at støtte og skubbe på, når det er nødvendigt.
Marlene er engageret og empatisk og skaber et trygt rum hvor det er nemt at dele, – særligt fordi hun også selv investerer i samtalen. Jeg var meget glad for at være i et terapiforløb hos Marlene, og vil helt sikkert anbefale det til andre, samt selv gøre brug af muligheden igen, hvis jeg skulle få behov.
Vi er helt utroligt glade for at være i forløb hos dig og mærker fra gang til gang hvordan vi udvikler os til det bedre individuelt og sammen. Du er fantastisk dygtig til at facilitere samtalen og rummet mellem os. Det skal du vide.
Parterapien har hjulpet os på forskellige måder. Jeg har lært T’s bevæggrunde at kende på en anden måde, end hvad jeg formodede før. T har lært at lytte bedre end før og ikke nødvendigvis være løsningsorienteret, men bare lytte.
Se alle priser og muligheder for tilskud på Priser og praktisk.
Det kan jeg også hjælpe med
- ParterapiOplever i at have dårlig kommunikation, gentagne konflikter og manglende tryghed i jeres parforhold?
- FamilieterapiOplever du også tit at blive misforstået eller at have nogle overdrevne følelser i nære relationer fx til dine børn.
- Lavt selvværdHar du det med at være hård ved dig selv og sætte andres behov før dine?
- AngstFøles det som om du ofte er i alarmberedskab? Vi har alle et alarmberedskab der skal hjælpe os når vi bliver udsat for fare, men når vi har angst bliver...
- DepressionOplever du manglende motivation, stor skyldfølelse, træthed eller generelt at være nedtrykt?
- StressHar du følelsen af at være ved at drukne i dit liv? Stress er ikke en diagnose men en tilstand af overvældelse, der opstår når der er alt for meget på vores tallerken.