Hvad kan være tegn på at jeg har angst?
Psykiske symptomer:
- Tankemylder
- Overdrevet bekymring
- Rastløshed
- Irritabilitet
- Koncentrationsbesvær
- Undgåelsesadfærd
- Søvnbesvær
- Svært ved at slappe af
- Håbløshed
Fysiske symptomer:
- Hjertebanken
- Svedeture
- Rysten
- Træthed
- Spændinger
- Vejrtrækningsproblemer
- Trykken for brystet
Hvordan føles angst?
Angst kan føles overvældende og altopslugende. Mange oplever en konstant uro i kroppen, som om det hele tiden sitrer indeni. Det kan føles, som om man ikke kan få vejret, hjertet banker hurtigt, og kroppen er i alarmberedskab. For nogle føles verden pludselig uvirkelig eller fjern, som om man ikke helt er til stede. Tankerne kan køre i ring, og det kan føles umuligt at finde ro. Mange oplever en gennemgribende følelse af håbløshed – en frygt for, at angsten aldrig forsvinder. Selvom angst kan føles altopslugende, er det muligt at få hjælp og finde veje til at skabe ro og tryghed igen.
Angstbehandling hos os
Hos os får du specialiseret angstbehandling, der hjælper dig med at skabe ro og tryghed. Vi arbejder med en kombination af kropslige øvelser, følelsesmæssige øvelser og tankemæssige strategier for at mindske angsten og styrke dit nervesystem. For nogle er den kropslige vej mest effektiv, mens andre oplever størst forandring gennem arbejdet med følelser eller tanker. Sammen undersøger vi, hvad der udløser og vedligeholder din angst – ofte knyttet til tidligere oplevelser og negative mønstre. Med online terapi får du redskaber til at leve et liv med mere ro.
Hvorfor opstår angst?
Angst opstår ofte i en negativ feedback-loop, hvor frygten for angsten i sig selv er med til at forstærke den. Når vi først har oplevet angst, kan vi blive så bange for, at den vender tilbage, at kroppen automatisk reagerer med endnu mere angst. Tankerne begynder at kredse om, hvorfor angsten opstod, hvilket skaber tankemylder og fastholder angsten. I vores behandling arbejder vi med at bryde denne cyklus og skabe en positiv feedback-loop. I stedet for at frygte angsten lærer vi at forstå det behov, der ligger bag den, så vi kan reagere mere konstruktivt og omsorgsfuldt over for os selv. Du kan læse endnu mere om angst hos Sundhedsstyrelsen.
Er angst en sygdom?
Nej, angst er ikke en sygdom, men en naturlig del af vores medfødte alarmberedskab, der hjælper os med at reagere på fare. Angst bliver først et problem, når alarmberedskabet er overaktivt over en længere periode, hvilket kan udvikle sig til en angstlidelse. Selvom angst kan føles ekstremt farlig, er den i virkeligheden en overreaktion fra nervesystemet – en fejlinformation, der udløser en stærk respons på noget, der ikke reelt er farligt. I vores behandling fokuserer vi ofte på “angsten for angsten“, da netop frygten for at mærke angst kan være en af de største vedligeholdende faktorer.
Fordele ved online terapi mod angst
Online terapi giver dig mulighed for at få hjælp på en måde, der er fleksibel og let at passe ind i din hverdag. Du kan blive hjemme i trygge rammer, og det kræver ikke tid til transport eller koordination, som kan være belastende i en travl hverdag.
Terapien kan tilpasses dine behov og foregå på tidspunkter, der passer dig – også uden for almindelig arbejdstid. Du bruger kun den faktiske tid, som samtalen varer, hvilket gør det enkelt og effektivt. Derudover kan du ofte få en tid hurtigt, så du kan komme i gang med at behandle angsten med det samme.
Online terapi er simpelt og kræver ikke meget for at komme i gang – det eneste, du behøver, er en rolig plads og adgang til internet på en computer, tablet eller telefon.
